Viele Menschen leiden unter Angstzuständen, Depressionen, Stress, Panikattacken und anderen psychischen Erkrankungen. Wir denken oft an eine Vielzahl von Faktoren, die diese psychischen Probleme verursachen können, aber wir denken selten an die Macht unserer Gedanken. Was sind die Schritte zur mentalen Heilung?

Wie definieren wir, dass ein Mensch psychisch gesund ist? Zunächst einmal gibt es niemanden, der zu 100% psychisch gesund ist; mit anderen Worten, es gibt keinen Menschen, der nicht in irgendeiner Form einmal traurig ist, der nicht einige Momente der Qual hat, der nicht ängstlich ist. Wir alle haben in irgendeiner Form zu kämpfen. Manche haben sie mehr, manche weniger, und manche haben sie für eine gewisse Zeit ihres Lebens, dann geht sie vorbei und es geht ihnen gut. Es ist wichtig, daran zu denken, dass psychische Gesundheit etwas mit der Fähigkeit zu tun hat, zu arbeiten, zu studieren, der Gesellschaft nützlich zu sein und Menschen auf eine reife Art zu lieben.

Viele Menschen sind abhängig von Psychopharmaka wie Beruhigungsmitteln, Antidepressiva, Stimmungsstabilisatoren oder schlaffördernden Medikamenten. Es gibt Menschen, die sehr abhängig von Psychopharmaka sind, und natürlich haben Medikamente ihre Berechtigung bei der Behandlung psychischer Erkrankungen. Wir müssen jedoch wissen, dass Medikamente nicht die Ursache des Leidens heilen.

Psychopharmaka wirken auf die Symptome. Das Beruhigungsmittel kann die Angst einer Person verringern, die einen großen psychischen Konflikt hat, der übermäßige Angst erzeugt, aber es ist notwendig zu verstehen, dass diese Angst durch etwas hervorgerufen wird, ein Verhalten, eine Spannung in einer Beziehung oder ein Trauma aus der Vergangenheit. Menschen, die von psychiatrischen Medikamenten abhängig sind, können sich verbessern und geistige Gesundheit erlangen, wenn sie einige Schritte in ihrem eigenen Bewusstsein und in ihrer Einstellung zu sich selbst und zu anderen praktizieren.

Jemand hat gesagt, dass Depressionen ein Übermaß an Vergangenheit, Angst ein Übermaß an Zukunft und Stress ein Übermaß an Gegenwart sind. Ich denke, da ist etwas Wahres dran! Einige depressive Menschen konzentrieren sich in ihren bewussten und unbewussten Gedanken zu sehr auf vergangene Verluste und hängen zu sehr an der Vergangenheit. Auf der anderen Seite konzentrieren sich sehr ängstliche Menschen zu sehr auf Zukunftsängste im Allgemeinen, mit Gedanken, die sehr ängstliche Menschen häufig haben. Sie verwenden häufig die Sätze: „Oh, was ist, wenn das und das passiert? Oh, was ist, wenn ich mich verlaufen werde? Was, wenn dieser Busfahrer einschläft? Was ist, wenn mein Sohn mich nicht anruft?“ Sie sind sehr besorgt über das, was zukünftig passieren könnte.

Gestresste Menschen hingegen können in der Gegenwart eine Last von Aktivitäten und Verantwortlichkeiten haben, von denen sie entlastet werden müssen. Für Menschen, die seelisch leiden, ist es wichtig, Gedanken der Traurigkeit, der Unzufriedenheit, des Misstrauens und der Angst zu bekämpfen und Gedanken der Hoffnung, des Mitgefühls und der ausgeglichenen Liebe für sich selbst und für andere zu kultivieren.

Wichtig ist, dass die Person, die emotional leidet, sei es eine Panikattacke, eine Depression, eine Traurigkeit oder eine übermäßige Schüchternheit, nicht zulässt, dass sie für ihre geistige Heilung von einer anderen Person abhängig wird. Kein Mensch kann einen anderen Menschen heilen. Es ist wichtig, sich keiner Technik zu unterwerfen – auch wenn sie als wissenschaftlich gilt – wenn diese Technik dazu führt, dass man sich dem Wirkungsbereich eines anderen Menschen unterwirft, wie ein passives Instrument in dessen Händen. Die Quelle tiefer Heilung ist kein menschliches Wesen. Ich sage nicht, dass wir keinen Psychiater oder Psychologen aufsuchen sollen; ich sage nur, dass ich, selbst wenn ich einen Psychiater aufsuchen muss, an meinem Geist arbeiten muss, weil ich weiß, dass ein Fachmann nicht die ganze Lösung für mein Problem hat.

Wenn ich einen Patienten behandelte, sagte ich ihm oft etwas in dieser Art: „Schauen Sie, Sie können die Tür dort drüben sehen (und ich zeigte die Tür zu meinem Büro). Das Wichtigste für Ihre psychische Gesundheit ist das, was Sie von dieser Tür aus nach draußen tun werden; es ist das, was Sie denken werden, es ist die Art und Weise, wie Sie mit Ihren Emotionen umgehen werden; es ist nicht das Medikament; es bin nicht ich. Es geht darum, was Sie aus dem machen, was wir hier in der psychotherapeutischen Praxis machen“.

Sicher, Medikamente können dir einen kleinen Schub geben, aber für Christen sage ich gewöhnlich, dass Medikamente die Nummer drei in dieser Behandlung sind. Die Nummer eins bist du und Gott. Nummer zwei ist die Psychotherapie, und Nummer drei sind die Medikamente.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Gott uns ein Gewissen gegeben hat, dass er uns die Freiheit der Wahl gegeben hat. Wir haben Intelligenz, wir können denken, wir können lernen, mit schwierigen Gefühlen umzugehen. Es ist möglich, zu lernen. Jeder Mensch, der emotional leidet, muss etwas tun, und diese Arbeit kann nicht durch einen Arzt, Psychologen oder Berater ersetzt werden, auch nicht durch Medikamente, selbst wenn es sich um natürliche Mittel handelt.

Diese Arbeit muss jeder tun: Er muss seine Gedanken bewerten, seine Gefühle analysieren und herausfinden, ob sie auf der Realität beruhen, ob sie geordnet sind, und beschließen, die Gedanken und Gefühle zu bekämpfen, die unvernünftig sind, die keinen Sinn ergeben und die dich in übermäßiger Angst und Depression ertränken. Lass nicht zu, dass diese negativen, schlechten Gedanken ständig deinen Geist beherrschen. Wohltuende Freiheit im Bereich der geistigen Gesundheit bedeutet nicht, zu denken, zu fühlen und zu tun, was man will, sondern zu denken, zu fühlen und zu tun, was zu Wohlbefinden führt, was Gelassenheit erzeugt, was zu einem Sieg über den depressiven Zustand führt, zur Überwindung von Zwängen, zur Verringerung von starker oder übertriebener Angst.

Das hängt stark davon ab, worauf der Mensch sich konzentriert. Die psychische Gesundheit hängt weitgehend davon ab, was ein Mensch am meisten denkt. Sie hängt von den Entscheidungen ab, die er trifft. Es gibt Menschen, die viele tragische Gedanken haben, die unter Panikattacken leiden. Normalerweise sind das ihre Gedanken: Oh, mein Herz wird aufhören zu schlagen; Ah, ich werde einen Herzanfall bekommen; Oh, ich kann nicht atmen. Bei jedem kleinen Symptom in ihrem Körper, bei jedem normalen Zeichen verzweifeln sie bereits. Wenn ihr Herz sich ein wenig beschleunigt, weil sie joggen gegangen sind, oder wenn sie einen kleinen Schmerz im Bauch haben, denken sie schon: Oh nein, ist es Krebs? Werde ich einen Herzinfarkt bekommen?

Das ist eine Tendenz, tragisch zu denken; und daran muss gearbeitet werden, sie muss beseitigt werden, sie muss korrigiert werden, denn das Medikament wird daran nichts ändern. Oft können Menschen, die sich geistig untauglich fühlen und denken, dass sie nichts tun, nicht arbeiten und nicht gesund werden können, der Krankheit widerstehen, indem sie sich weigern, sich diesem ungesunden Zustand hinzugeben, und auch vermeiden, nichts zu tun, weil sie glauben, dass die Medikamente alles in Ordnung bringen werden.

Jeder muss sich seinem Schmerz stellen und eine Beschäftigung finden, die seinen Stärken entspricht: Sich im Freien bewegen, tief durchatmen, sich dem Sonnenlicht aussetzen, den ganzen Tag über reines Wasser trinken, alkoholische Getränke meiden, sich so vegetarisch wie möglich ernähren – all das hilft dem Körper und dem Gehirn, besser zu funktionieren. Wenn die Person emotional leidet und es sich nicht um etwas Ernstes wie Schizophrenie oder einen manischen Anfall einer bipolaren Störung handelt, ist es wichtig, dass sie in ihrem Leben etwas tut, das hilft, das Leiden eines anderen zu lindern, anstatt untätig zu bleiben und egoistisch weiterzuarbeiten, wie es manche tun, nur um sich materielle Güter anzuhäufen.

Wertvolle Zeit nicht mit frivoler Unterhaltung zu verschwenden, hilft auch der geistigen Gesundheit. Du kannst Spaß haben, aber lass es etwas Produktiveres und Positiveres sein. Wenn in deinem Leben etwas sehr Schwieriges passiert, frage dich, anstatt zu jammern, zu fluchen und verbittert zu sein: Was kann ich daraus lernen? Was will mir diese schmerzhafte Situation beibringen? Öffne deinen Geist, um über diese Dinge nachzudenken.

Es erfordert große Anstrengungen, den Gedankenstrom der Traurigkeit, der Angst und der übermäßigen Sorge zu ändern. Veränderung ist jedoch möglich. Beurteile deine Gedanken. Sind sie negativ? Welches sind die Gedanken, die dich am meisten beschäftigen? Du musst diese Übung machen. Sie kann anstrengend, lästig und manchmal unangenehm sein, aber sie ist notwendig.

Natürlich ist es viel einfacher, zum Arzt zu gehen, das verschriebene Medikament zu nehmen und dann zu denken: Wie gut, ich bin entspannt, ich habe ein Rivotril genommen, jetzt geht es mir gut, alles ist in Ordnung. Aber Moment mal: deine Gedanken bleiben negativ, und das Medikament wird diese Gedanken nicht ändern. Kein Medikament kann für einen Menschen das tun, was er für sich selbst tun muss, um die Art von Gedanken, die er am meisten hat, und die Emotionen, die er am meisten in seinem Leben zulässt, zu beurteilen, um zu sehen, was positiv ist, was nicht, was geändert und was nicht geändert werden sollte.

Ein Großteil des Glücks, der emotionalen Genesung, der Behandlung, der Heilung und des geistigen Wohlbefindens eines Menschen hängt davon ab, dass man sich auf ermutigende Dinge konzentriert und den tragischen und pessimistischen Gedanken widersteht, die zu Traurigkeit und Angst führen.

Du kannst an die guten Dinge denken, die in deinem Leben geschehen sind. Sei dankbar dafür. Sprich über Dankbarkeit. Natürlich gibt es während einer psychotherapeutischen Behandlung Momente, in denen die Person ihrem Ärger Luft machen, weinen, ihre Wut ausdrücken kann – Wut auf das Leben, Wut auf Gott, Wut auf diejenigen, die sie verletzen. Natürlich braucht diese Person Akzeptanz, und wir lassen sie reden und sich Luft machen, aber irgendwann muss sie das unterbrechen, weil sie genug Zeit hatte, sich Luft zu machen, und von da an muss sie die Art und Weise ändern, wie sie mit diesem Schmerz umgeht.

Es kann einige Monate dauern, den Geist zu trainieren, um ängstliche, pessimistische oder depressive Gedanken zu stoppen und Hoffnung, Dankbarkeit und Freundlichkeit zu kultivieren, die bei der Wiederherstellung der geistigen Gesundheit helfen, wenn sie entwickelt werden. Es kann ein langwieriger Prozess sein, aber für entschlossene Menschen kann es auch schneller gehen.

Manchmal behandelst du zwei Patienten mit Depressionen. Der erste depressive Patient sagt: „Oh, ich kann nichts tun, ich werde mich nicht bessern können, Gott hat mich verlassen, das Leben hat keinen Sinn“. Er ist noch nicht bereit, sich aus diesem Zustand zu befreien. Ein anderer, der ebenfalls an derselben Krankheit leidet, sagt: „Ja ich leide, ich bin traurig, alles ist sehr schlimm, ich habe einen Verlust erlitten, aber ich weiß, dass Gott mir helfen wird, und ich bin bereit, alles zu tun, was ich kann, um Hilfe zu erhalten und aus diesem Leiden herauszukommen. Dieselbe Krankheit, aber mit zwei verschiedenen Denkweisen.

Wir können die Folgen jahrelanger negativer Denk- und Fühlweisen nicht in ein paar Wochen oder Monaten auslöschen. Oft kommt eine Person in die Praxis, die seit 15 Jahren mit einer sehr tragischen oder ängstlichen Tendenz zu denken und zu handeln lebt, und sie will dies in einem Monat, in drei Konsultationen oder mit zwei Medikamenten lösen; aber so funktioniert es nicht. Auch Depressionen sind eine Art von psychischem Leiden, bei dem es zu Rückfällen kommen kann, aber eine Person kann sich wieder aufraffen und mit dem, was sie bereits gelernt hat und von dem sie weiß, dass es hilft, von vorne beginnen.

Es ist wichtig, an die Veränderung zu glauben, die im Geist eines Menschen stattfinden kann, wenn er bereit ist, effizient an der Überwindung seines psychischen Leidens zu arbeiten. Wenn ein Mensch wirklich geistig gesund werden will, wird er gesund werden, indem er diese Veränderungen in seinen Denkmustern praktiziert.

Ein Artikel von RundumGesund.org